日本女性の悩み一位は性交痛！原因のほとんどが前戯不足

　前回の「下半身のゆるみは要注意！膣トレは女のすべてを解決する」も合わせてどうぞ。

①性的意欲がわかない
②性的意欲はあるけど興奮しない
③オーガズムに達しない
④セックスのときに痛い

　の4つ。
アメリカだと①の性的意欲がわかないが悩みの第一位に。
日本は④のセックスのときに痛いという悩みが多いようです」

　性交痛をやわらげるためには、濡れやすさが一つのポイントとなるそう。

関口先生「セックスのとき痛みがある原因は、ほとんどが前戯不足。濡れにくくなっていることが主な原因です。
いきなり局所を刺激するのではなく、時間をかけて全身のマッサージをして、充分リラックスしたら、胸、腟へと触れてもらいましょう。

　腟の中に指を入れてもらったら、筋肉が固くなっている場所をマッサージしてもらうのも効果的。
時計でいうと5時や7時の方向の筋肉が固くなりがちなので、その部分を丹念にマッサージしてもらうと、感じやすくなります。

　また、以前は痛くなかったのに、性交痛を感じるようになってしまった人は、女性ホルモンが低下し、濡れにくくなっているのかもしれません。
女性ホルモンのバランスを整えるためにも、睡眠をしっかりとる、栄養バランスのいい食事を心がける、冷やさない、ストレスを溜めすぎないなど、規則正しく健康的な生活を送るようにしましょう。

　激しい性交痛がないくらいまで濡れれば正常の範囲なので、あまり心配しないこと。
どうしても濡れにくい場合は、悩まずゼリーやジェルを使うことをおすすめします。

　もし、セックスに慣れてないことから起こる挿入痛や、ワギニスムスといって主に心因的なことが原因で性交に緊張し腟がギュッと締まってしまう、いわゆる腟けいれんを起こしてしまう場合は、腟ダイレーターというアイスキャンディのような細いスティック状の道具で腟を広げ、慣らしていく方法があります。
なので、もし性交痛が辛いようなら、泌尿器科や婦人科に一度相談してみるのがいいと思います」

　気持ちよくなってくれば、濡れてくるけど、中にはシーツをビショビショになるほど濡れてしまう人も。
それも、心配すべきですか？　先生！

関口先生「中には濡れやすくて悩む方もいますが、ペニスの挿入は濡れてないとスムーズにいきません。
おりものに異常があるなら別ですが、濡れていることは決して悪いことではありません。

　濡れやすいというのは、女性ホルモンが足りている、ということ。
『濡れ過ぎかも？』と思うくらいが感じやすいし、濡れている方が妊娠しやすい状態に近づくので、妊活をしている女性には好都合です。
稀に女性ホルモンのバランスが乱れ、濡れやすくなってしまう方もいます。
濡れ過ぎて困るという人は、低用量ピルを飲んでホルモン量を調節する方法もあるので、気になる人は婦人科で相談をしてください」

　ちなみに、「第3回 レッツ・腟トレ！」で紹介した腟トレは、女性器のまわりの血行も促進し、女性ホルモンのバランスを整えることにもつながるのだとか。
だから性交痛がある人は、濡れやすくなるように腟トレを始めてみるのもおすすめです。

　腟トレもそうですが、ローションなどのラブグッズを使って、女性が主体的に気持ちよさを求めていくことは、より心も体も開放された気持ちいいセックスにつながります。
彼だけじゃなく、自分も楽しむことは、関係を深めるためにとっても重要なのです。悩みがある方はぜひ紹介した方法を試してみてくださいね。

　次回は、女性の身体の快感スポットについてお届けします。

監修／関口由紀先生
Text／平川恵

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