チアシードレシピを3つ

A. 豆乳バナナチアプティング

太田みおさんのスパニッシュオムレツ

<材料>作りやすい分量
チアシード 大さじ2
豆乳 1/2カップ
はちみつ 小さじ2
バナナ 適量 

1.夜、バナナ以外の材料を混ぜて保存容器に入れ、冷蔵庫で冷やしておく。

2. 朝、1のぷるぷるに膨らんだチアプディングと、輪切りのバナナを器に盛って出来上がり

B. ミルクティーチアプティング シナモン風味

太田みおさんのスパニッシュオムレツ

<材料>作りやすい分量
チアシード 大さじ2
ミルクティー(お好みの甘さ) 1/2カップ
シナモンシュガー 適量
アーモンド 適宜

1.夜、チアシードとミルクティーを混ぜて保存容器に入れ、冷蔵庫で冷やしておく。

2. 朝、1のぷるぷるのチアプディングを器に盛り、シナモンシュガーをふりかけ、アーモンドをトッピングして出来上がり。

C. チアベリーヨーグルト

太田みおさんのスパニッシュオムレツ

<材料>作りやすい分量
ヨーグルト(お好みの甘さ) 1/2カップ
チアシード 小さじ1
お好みのベリー(ラズベリーやブルーベリー) 適量

1.器に、ヨーグルト、チアシード、ベリーの順に盛りつけてできあがり。

 どうでしょう、ほんとに簡単でしょ?
栄養たっぷり、金曜日のヤケ酒の二日酔いの胃にも優しいのも嬉しいところ♪
ぷるぷるに膨らんだチアシードは、腹持ちも抜群ですよ。
ぜひ試してみて!

text by 太田みお

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