ついでだからO脚・X脚の直し方も教えちゃおうかな。
知っておいてほしいんだけど、0脚・X脚は生まれつきじゃないからね～。だから変わるの。

まず立って鏡を見てみよう。
0脚・X脚、どっちもくるぶしの外側が落ちているはず。
実は両方とも原因は、骨盤の中で内臓を支えているインナーマッスル不足が原因なの。

O脚は骨盤が後ろに傾いちゃって、股関節が外側にずれちゃっている状態。
逆に、X脚は骨盤が前に傾いちゃって、股関節が内側にずれちゃっている状態なの。

症状でいうと、O脚はどっちかっていうとやせ形で、生理痛・タマゴのトラブルを抱えている人に多くて、X脚はちょっとぽっちゃり、おなかがたっぷり気味で、子宮筋腫の人に多いんだ。

それから立っているだけだとわからない、「隠れO脚・X脚」もあるの。
さっそく調べてみようか！

足を一歩深く踏み出してみよう。
深く膝を曲げた時に、つま先の向きと膝の向きを見てごらん。
つま先と、膝が同じ向きならOK！つま先よりも膝が外を向いていたら、隠れO脚。つま先よりも膝が内に入っていたら、隠れX脚だよ～ん！

足首60エクササイズ以外にも、調整エクササイズはいろいろあるんだけど、文章で書くのがムズカシイので、興味ある人はきらくかんに来てちょーだいね！

Text／奥谷まゆみ

初出：2014.11.07