「週４オナニー」といっても、触ったり挿入したりすることだけがオナニーではありません。
まずは第1段階として、クリトリスオナニーよりももっと前の性的なことに反応しやすい体作りから始めましょう。

エロいものに触れて心と体が興奮し、自然に濡れる時間を作ってみてください。
もちろん何も使わずに妄想を膨らませるのもいいですが、官能小説や体験談などの文章や映像（映画のラブシーンやAV）があるとより効果的です。

官能小説やAVを購入するのは気がひける…という人でも、最近ではスマホやパソコンを使ってお手軽にオカズを入手することができますよね。Kindleに官能小説を入れたり、パソコンで気に入ったAVをネット上でレンタル（大体1週間数百円で観られる）したり、便利な世の中になったものです。

ちなみに、体が性的に興奮したら、外陰部（クリトリスや大陰唇、小陰唇など）が充血し膨らみ、自然と膣内や膣口が潤ってきます。つまり、週４で濡れようってことです！
※そのスピードや度合いにはかなり個人差があります。

性的なものへの体の反応が速くなり、手で体に触れたくなるまで「週4オナニー」を続けてみましょう。

Text／Betsy
初出：2015.07.02