そもそも角質ケアは、頻繁にすると逆に角質が厚くなるので、多少ズボラな位がちょうどいいそうです。
面倒くさがり屋な私でも大事なデート前夜だけは全身ケアしていますが、それでも面倒くさい方は、思いついた時に軽くやっておく程度でも十分だと思いますよ。

　私が使っているのは、市販のボディスクラブ。
ただ、肌の弱い方は、ココナッツオイルにてんさい糖を混ぜたものがいいと、先日専門家に聞きました。

　オススメの使い方としては、まず手の平にスクラブをとり両手を擦り合わせ、お尻全体をマッサージするようにクルクル。そのまま手の平に残ったスクラブ剤を伸ばして背中や太腿、膝や肘もついでにクルクルしておきましょう。
角質を取ると乾燥しやすくなるので、スクラブを流したら、オイルやクリームで保湿。
これだけで、いつまでも撫でたくなる、ツルツルモチモチのお尻のできあがり！

＜筋トレ＞
　お尻の筋トレは、ジムに通っていなくても自宅でできます。
お風呂上りにドライヤーで髪を乾かしながら脚上げ、テレビを観ながら腰上げ体操やスクワット！

　特に、スクワットはお尻だけでなく太腿の筋肉もつくので、セックスのための筋トレにはぴったりなんです。
スクワットするときは、膝が前に出ないように気を付けて、お尻を突き出すようにしゃがみ、太腿と床が平行になるようにしましょう。空気椅子に座る感覚ですね。

　それから、骨盤底筋を鍛えるケーゲル体操（膣や肛門をぎゅっと締める体操）を行う時に、お尻の筋肉も一緒にギュウギュウ締めるのも、簡単でいつでもどこでもできてオススメです。

　次回は、「無言の圧力はNG！セックスの回数が減ったときに上手く誘う方法」をお届けします。

Text／Betsy