下がった内臓を持ち上げるのはカンタン。
バンザイすればいいの。
でも、このバンザイ、ちょっとコツがあって、腕を上げるっていうよりも、背筋を使ってあげるのがポイントなんだ。
背筋を意識して手をあげると内臓が持ち上がる感じがして、そして自然と腹筋と背筋を使えて、おなかが薄くなる感じがわかると思うよ。

体の中には色んな種類の筋肉があるけれど、上に持ち上げてくれる筋肉は背中の筋肉だけなんだ。
それも背中の内側のインナーマッスルだけ。
腹筋も少しはやってくれるけど、距離が短いの。

あと、電車のつり革をつかまる時に、つり革にぶら下がるようにつかまるんじゃなくて、背筋を使ってつり革につかまるだけで内臓は上がってくるんだよ。

夏の海でかわいいビキニをデビューさせたいなら、もうひとがんばり。
タオルの端と端を両手で持ったまま、背筋を意識して手を挙げて、左右にゆっくり体を倒すのを10往復。
腹筋と背筋を使って、オヘソと背中を寄せるように薄くしてやってね。

がんばって、汗ばむくらいになると、汗と一緒に老廃物も排泄できて、腎臓も元気に回復、むくみもなくなってくるはずだよ。
そんなウエストも細くなる！ヒップアップにもなる夏の体作りをあちこちでやっているよ～。

それでは、また来週～☆

Text／奥谷まゆみ