チアシードレシピを3つ
A. 豆乳バナナチアプティング
＜材料＞作りやすい分量
チアシード 大さじ2
豆乳 1/2カップ
はちみつ 小さじ2
バナナ 適量
1.夜、バナナ以外の材料を混ぜて保存容器に入れ、冷蔵庫で冷やしておく。
2. 朝、1のぷるぷるに膨らんだチアプディングと、輪切りのバナナを器に盛って出来上がり
B. ミルクティーチアプティング シナモン風味
＜材料＞作りやすい分量
チアシード 大さじ2
ミルクティー(お好みの甘さ) 1/2カップ
シナモンシュガー 適量
アーモンド 適宜
1.夜、チアシードとミルクティーを混ぜて保存容器に入れ、冷蔵庫で冷やしておく。
2. 朝、1のぷるぷるのチアプディングを器に盛り、シナモンシュガーをふりかけ、アーモンドをトッピングして出来上がり。
C. チアベリーヨーグルト
＜材料＞作りやすい分量
ヨーグルト（お好みの甘さ） 1/2カップ
チアシード 小さじ1
お好みのベリー（ラズベリーやブルーベリー） 適量
1.器に、ヨーグルト、チアシード、ベリーの順に盛りつけてできあがり。
どうでしょう、ほんとに簡単でしょ？
栄養たっぷり、金曜日のヤケ酒の二日酔いの胃にも優しいのも嬉しいところ♪
ぷるぷるに膨らんだチアシードは、腹持ちも抜群ですよ。
ぜひ試してみて！
text by 太田みお
※2015年7月3日に「SOLO」で掲載しました
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