マスターベーション慣れしていない人や自分の性器を観察したことがない人は、はじめはショーツ越しにクリトリスを探していきましょう。
ショーツの上から指で、真ん中ラインをなぞっていくと一ヵ所だけ特に気持ちいい部分があります。そこがクリトリスです。
クリトリスは、快感を感じるためだけについている器官。
じんわりと心地よさを感じるように触れてみましょう。

「イッたことがない」と相談される女性の中には、自分の性器を見たり触ったりしたことがほとんどないという方がいます。
抵抗感なく見ることが出来るなら、手鏡を使って、外性器を観察してみましょう。
女性のオーガズムはメンタルと関係が深いので、無理をせず気分が乗った時に行えばOK！
クリトリスの位置を確認したら、そっとクリトリスの包皮をむいてみて。
中からクリトリスが顔を出します。クリトリスは、ペニスと同じ海綿体でできているので、勃起して大きくなります。平常時と興奮時のクリトリスの大きさの違いを把握しておきましょう。

　お次は、バスタイムに性器を洗う際、クリトリスの周りをマッサージしながら洗ってみましょう。泡立てたデリケートゾーン専用ソープで、恥垢(ちこう)がたまりやすいクリトリス包皮の内側、小陰唇と大陰唇の間の溝を丁寧にマッサージします。
きちんと洗っておかないと、酒かす状の恥垢からニオイがでるなど不潔感で彼を萎えさせてしまいます。一部のマニアには、「手つかずな感じがいい」という人もいますが、性器を清潔に保つことは、健康管理の一環だと思って。

　ここから本格的にマスターベーションに入っていきます。
中指をクリトリスにあて、縦方向・横方向・円を描くなど、指の動きを変えてクリトリスをマッサージ。どの指の動きがイキやすいか探してみましょう。
包皮の上からの方がいいか、皮を剥いた方がいいのかも比べてみます。
男性向けのセックステクニックでは、「クリトリスの皮を剥いた方が、イキやすくなる！」と書かれていますが、ケースバイケース。皮かむり派もいれば、ずるむき派もいます。

　まずは、ここまで。
自己開発は、自分の体とじっくり向かい合うところから、始まります。
目をつぶり、指先とクリトリスの感触を味わうように、触れてみてくださいね。
次回は、クリトリス用のアダルトグッズを用いた外イキ・トレーニングをご紹介します。

　つづく。

Text／OLIVIA