月経前の不調、PMSとの上手なつき合い方

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月経前になると、イライラしてしまう女性は多いのでは？

女性の体は、月経周期によって変化する「エストロゲン」と「プロゲステロン」と呼ばれる2つのホルモンに左右されています。 月経前はこれらのホルモンの急変動などによって、冒頭のイライラだけでなく、腰痛、肩こり、肌荒れ、憂うつ感などが起こることも…。

これらの月経前の不調を総じて「PMS（月経前症候群）」と呼びます。

PMSのカギをにぎるのが、ホルモンバランスです。

そもそも女性は月経周期や、妊娠、出産、更年期などのライフステージで、ホルモンバランスが目まぐるしく変動する生き物。
「ホルモンが変動しやすい」ことは、つまり「バランスが乱れやすい」ということであり、女性は常にその危機にさらされています。

さらに、女性ホルモンの分泌の命令を下す脳の視床下部は、不規則な生活やストレスの影響をモロに受けます。
そのため、睡眠不足や不規則な生活を送っている人は自律神経が乱れ、PMS症状が強く出て、心身のバランスを崩しやすい傾向にあります。 また几帳面な性格やストレスを溜めやすい人もPMSが強く出るようです。

日頃の悪習慣を正すことはもちろんですが、もしPMSが辛いならガマンしないで婦人科を受診してみましょう。