セックスのマンネリ化を解消するうえで一番大切なのは、夫婦でセックスについて話し合いを持つことです。

まずは自分の心と身体の変化についてオープンに打ち明けて、今自分が求めていることを率直に伝えましょう。

オープンに気持ちを打ち明けることで、マンネリ化している「いつものセックス」についての考え方を理解し合えます。

いきなりセックスについて切り出すことに抵抗がある場合は、就寝前のリラックスした時間などに、軽いスキンシップをしながら話すのがおすすめです。

お互いにリラックスした気持ちで向き合えれば、普段は話しづらいようなことでも打ち明けやすいでしょう。

いつもと同じセックスに新たな刺激を取り入れるためには、まずは触れ合い方から変えていくことをおすすめします。

男性主導のセックスで、強く触れられるような行為が今の身体には痛くて耐えられないと感じる女性も多くいます。

そんな時は触れるか触れないかの優しいフェザータッチで触れ合うセックスを女性から仕掛けていきましょう。

最初は「くすぐったい！」と言われるかもしれませんが、フェザータッチで触れ合う心地良さを覚えれば、お互いに優しく触れ合って快感を高めるセックスができるようになるはずです。

その他のアイデアとして、セックスをする環境を変えてみるのも良いでしょう。

いつもは夫婦の寝室で、同居している他の家族に聞かれないようにセックスしている夫婦が多いのではないでしょうか。

たまにはホテルや旅館など、いつもと違う環境でセックスをすると、普段の生活から離れた非日常感やのびのびとした開放感を味わえて、それが刺激に繋がります。

その際はいつもと違う下着を付けてみたり、部屋の照明を間接照明にしてムードを演出したりすると、なお新鮮さを味わえるはずです。

マンネリ解消に向けたセルフケアとして、フェムテックを取り入れるのもおすすめです。

フェムテックとはFemale（女性）とTechnology（テクノロジー）を合わせた造語で、女性の健康課題をテクノロジーで解決するためのサービスのことをいいます。

女性ホルモンの低下によって乾燥しがちな膣に潤いを与えるジェルや、膣の萎縮を防ぐ膣トレグッズなど、年齢を重ねて性交痛を感じやすい女性の悩みにアプローチできるフェムテック商品が多く開発されています。

またフェムテック商品には、パートナーとの性行為をより刺激的にしてくれるような、2人で使えるラブグッズもあります。

新たなアイテムを取り入れることで、いつもと違う新鮮なセックスが楽しめるので、マンネリ解消にも役立つでしょう。

セックスレスを防ぐために試せる工夫

夫婦2人だけではマンネリを解消できず、このままではセックスレスまっしぐらであると感じた場合、カウンセリングやセラピーなどを利用してプロにサポートしてもらうという方法もあります。

最近では多くのカウンセリングルームで「夫婦カウンセリング」を導入しており、夫婦のさまざまな悩みに対応しています。

カウンセラーは夫婦がより健康的で前向きな関係を築けるようなサポートやアドバイスをしてくれます。

夫婦2人でカウンセリングやセラピーを受けることで、第三者の客観的な目線から2人のセックスに関する価値観や認識の違いを指摘してもらえるでしょう。

セックスはデリケートな問題ではありますが、時に第三者に意見を求めることも、セックスレス回避に非常に効果的です。