40代女性が自分らしいセクシャリティを築くためのヒント
40代を迎えた今、自分のセクシャリティについて深く理解できていると感じていますか？
セクシャリティとは「人間の性のあり方」を指します。自分らしく生きるためには、自分のセクシャリティを理解することがとても重要です。
ここからは40代女性がより自分らしく生きるため、自らのセクシャリティを理解し、受け入れるための具体的なステップを紹介します。
さらにホルモンバランスやパートナーとのコミュニケーション、セルフケアの重要性に焦点を当て、年齢を重ねてからの性的欲求の変化にも前向きに対応できる方法を提案します。
性についての自己理解を深める重要性とは？
40代は身体的・精神的な変化を感じやすい年代です。
自分の性のあり方が変わっていることに気づき、とまどう女性も多いのではないでしょうか。
人によっては自分のセクシャリティに疑問をおぼえ、「私っておかしいのかな？」と精神的に落ち込んだり自分を卑下したりすることがあります。
性についての自己理解ができていないと、パートナーとの関係がこじれ、ストレスを感じるようになることも少なくありません。
自分の性について理解するということは、自らの身体的・精神的な健康やパートナーとの良好な関係を維持するという点においても非常に重要なのです。
ホルモンバランスと性の自己理解の関係性
40代はプレ更年期とも呼ばれるほど、ホルモンバランスに変化が起きやすい年代です。
女性ホルモンのエストロゲンの分泌が徐々に減少し、相対的に男性ホルモンのテストステロンの作用が強くなるために性欲が高まる女性も多くなります。
一方、女性ホルモンの減少によって膣の乾燥や萎縮が起こりやすくなり、性行為の際に痛みを覚えるようになって性欲が減少するという女性もいます。
自分のセクシャリティの変化にはホルモンバランスの変化が深く関わっていることをまず理解するということが、性の自己理解にも繋がります。
ホルモンバランスの変化は、女性が年齢的にも身体的にも成熟しているという証です。
女性なら誰にでも訪れる自然なことであると考え、性のあり方の変化にも前向きに考えるようにしましょう。
性の自己理解がもたらす心の安定と自信
自己理解とは、自分自身を深く知り、受け入れるために必要とされる概念です。
自己理解を深めることで、自分の内面や考え方のクセなどを客観的にとらえることができます。
性のあり方についても同じです。自己理解によって自分の心と身体に起きている変化を客観的にとらえ、原因や改善策を考えることも可能です。
年齢を重ねて変化した自分の性のあり方について自己理解を深めれば「自分が異常なのではないか」「こんなことを考えるのは恥ずかしいことなのではないか」という不安をなくすことに繋がります。
「私の性のあり方はこれで良い」「セクシャリティの変化は自然なことである」と肯定的にとらえ、心の安定と自分への自信をもたらしてくれるでしょう。
パートナーとのセクシャルコミュニケーションを高める方法
性の自己理解をすることで、パートナーとセクシャルコミュニケーションが増え、関係性がより良好になることもあります。
セクシャルコミュニケーションとは性的な触れ合いを含んだ感情の交流のことです。
セクシャリティを健康的に保つ「セクシャルウェルネス」のためにも、パートナーとのセクシャルコミュニケーションは非常に重要です。
パートナーとのセクシャルコミュニケーションを高めるために、まずは恥ずかしがらずに自分のセクシャリティを相手に開示する時間を作りましょう。
性欲が高まっているのか、それとも減少しているのか、パートナーとどのように触れ合っていきたいと考えているのかを伝えます。
そしてそれに対するパートナーの意見に耳を傾け、感情を交流させてから身体的な触れ合いを始めると、より深い愛情と理解のあるコミュニケーションが期待できるでしょう。
ハグをしたりキスをしたり、セックスをしたりと触れ合い方は様々です。
もし性欲が高まっていて普段のセックスに刺激を加えたい場合は、男女ともに快感を得られるラブグッズなどを導入しても良いでしょう。
逆に性交痛があって性欲が減少している場合は、膣に潤いを与えて性行為をスムーズにしてくれるジェルなどを使用するのがおすすめです。
健康的なセクシャリティを維持するためのセルフケアと習慣
健康的なセクシャリティを維持するためには、身体的・精神的な健康を維持するのがベストです。
身体的な健康のためにはバランスのとれた食事・適度な運動・十分な睡眠が欠かせません。
特に運動は性的な欲求の解消を手助けしてくれますし、程よい疲れで良質な睡眠へと導いてくれます。
精神的に一番良くない影響を与えるのが、現代人には避けられないストレスです。
自分なりのストレス解消法を見つけたり、毎日少しでもマインドフルネスや瞑想の時間を作って自分の心を見つめ直したりして、精神的な健康を維持しましょう。
また身体的・精神的なケアの一環として、フェムテックを取り入れるのも良いでしょう。
フェムテックとは女性特有の様々な健康課題をテクノロジーで解決する商品やサービスのことを指す造語です。
40代女性にはホルモンバランスの乱れをサポートしてくれる健康食品やサプリ、膣トレや膣ケアの商品がおすすめです。
またストレスと性欲の解消に、セルフプレジャーアイテムを利用するのも良いでしょう。
フェムテック関連商品の中には心と身体の両方を満たしてくれるセルフプレジャーグッズも多く販売されています。
フェムテックのアイテムでセルフケアをすることで、より自分らしく快適なセクシャリティをキープできるはずです。