• sex
  • 2014.02.07

まだまだ伸びしろはある!おっぱいを大きくするエクササイズ

第15回 おっぱいの「伸びしろ」 エクササイズ

奥谷まゆみ おんなのカラダ道
AnnieAnniePancake


 2月に入りました。
いよいよ肩甲骨が動き出す季節、つまり「おっぱい月間」のスタートです。
みんなのおっぱいの「伸びシロ」を十二分に開花させるチャンスの月ですよ~!
そして、この時期、肩甲骨を動かすことは、ナント花粉症の症状の軽減につながる可能性大なのです!

 私はAMのお仕事以外にも、メディアの取材がちょくちょくあるのですが、多くはこんなに自由奔放にノビノビ書かせてくれることはありませんの(笑)。
内容によっては「それは医学的に証明されていないことなのでNGでお願いします」と言われることもしばしば…。

 でも「医学的に証明できないことは、正しくない」ってことはないんだよね、ホントは。
「証明」っていうのは、いつも後からついてくる。
「何だかわからないけど、こうなる。なんでだろう?」ってところから研究が始まって、その後に「ホントだー!」っていう証明がくっついてくる。

 医学的に証明されるまでは「何だかわからないけど、こうなる」ということを言うのは無責任だから言っちゃダメ、っていうのもすごくわかるんだけどね。何かあったらマズイしね。
でも、毎日みんなの体を観ることで発見することがあんまりにも多すぎて「知っているんだから証明される前だけど言っちゃいたい!」ってことがヤマのようにあるの。

 始めのうちは「そんなの医学的に証明されてないじゃん」なんてナナメに見られることもあるんだけど、科学や医療が後からついてきて(なんちゃって、カッコイイ♪)、今では当たり前になって、世の中に浸透していることもあります。

 その中の一つが、花粉症の症状と肩甲骨の関係性についてです。
この関係性は20年も観てきていて、すっごく関係深いのは間違いないのに、「医学的に説明できない」「そもそもアレルギーなのに、肩甲骨で変わるわけがない」ということで、マスコミでの発言はNGになった経験があります。

 ところが先日テレビを観ていたら、お医者さんが「花粉症にはヨガ!」と発言をしていて、よく見たら、肩甲骨をはがすポーズをオススメしていたの!
「花粉症には肩甲骨」とまでは言ってなかったけど、ようやく大手を振って、「花粉症には肩甲骨を動かすこと!」と言えるようになってきました~!

 と、いうわけで今週は、肩甲骨の動きがよくなる(=肩こり解消にもなる)!おっぱいも育つ!花粉症にも効く!肩甲骨エクササイズを紹介しちゃいます。

おっぱいを育てるには、肋骨の動きがポイント!


 肩甲骨とセットになっているのは以前にもお話したとおり「肋骨(ろっこつ)」です。
特におっぱいを育てるには、この肋骨の動きがポイント。

 肋骨と肋骨の間の筋肉が縮んでいると、肋骨が全体的に縮んで、おっぱいまで縮んでしまいます。
肋骨をのびのび拡げる方法は、肋骨を伸ばしつつ、さらに内側からは、肋骨を広げるように、つまり肺をしっかり広げるように、肺の下のほうまでしっかりと息を吸い込むのがコツです。

おっぱいのびのび、肋骨ストレッチ


<Step1>
 おっぱいの伸びシロの一つは、おっぱいの両脇。リンパ節も集まっている大事なところ。
まずは、ココの流れをよくしよう。

① 姿勢は立っていても、寝ていても、座っていてもOK。
② 両手を頭の上にぐーっと伸ばして、右の手首を左手でつかむ。
③ 手を伸ばしたまま、左手で、右手首を横に引っ張るようにして、右の肋骨の脇を伸ばす。
④ 顔は上を向いて、体が内側に丸まらないようにする。
⑤ この姿勢で、伸ばした肋骨に深く息を吸い込むようにできるだけゆっくりと5回深呼吸。

 反対側も①~⑤と同様に行う。

<Step2>
 伸びで、動きやすくなった肋骨と肩甲骨。
しっかり動かせば、伸びシロアップ!

① 肩に手をちょこんと乗せて
② 肘を前から後ろに、できるだけ大きくていねいに、きれいな丸い円を描くつもりで回す。

 左右それぞれ20回→両手一緒に20回。

おっぱいの下も伸びシロ


<Step3>
 おっぱいの隠れ伸びシロその2は、おっぱいの下にあります。
おっぱいが育たない理由の一つは、おっぱいをおっぱいとして扱ってこなかったこと。
ムネに重たいおっぱいがついているつもりで、持ち上げよう。

① 両手でおっぱいを下から上に持ち上げて、ゆっくり深呼吸しながら10秒キープ。
② やさしくおっぱいをおろす。これを3回くりかえす。

 これを2月の間、朝晩1セットずつやってみよう。
おっぱいがメキメキする感じがしたら育成中!
花粉症で詰まった鼻がスーッと通るのも実感できるはず。

 ちなみに、きらくかんでは春入りをみんなで実感しちゃうワークショップをやっているよ。
興味のある人はぜひWEBでチェックしてみてね☆

【つづく】

Text/奥谷まゆみ

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ライタープロフィール

奥谷まゆみ
体から日常の暮らしを読み解き、体の使い方を変えて不調を改善する不思議な整体「からだクリエイトきらくかん」代表。

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