奥谷まゆみさん直伝!アソコ筋トレーニングと呼吸法

第10回 「締まる」動きを体感!アソコ筋トレーニング

奥谷まゆみ おんなのカラダ道
Zach Klein


 新年あけましておめでとうございます!
みなさん、もうヒメ初めはすみましたかー?
彼も自分も、心と体も元気になる、気持ちいいSEXライフを楽しめる体づくり、今年もお手伝いさせてくださいね。

 さてさて、新年1発目は実技編!
骨盤底筋、別名「アソコ筋」のトレーニングから始めてみましょう。

 縮んで硬いアソコ筋も、ゆるんだアソコ筋も、まずはストレッチが大切です。
アソコ筋を伸ばすメリットは、前回お話したように、アソコ筋をちゃんと使えるようにする=締まるアソコになる、生理の経過がスムーズになる、リラックスしやすくなる、だけではなく、感じるカラダの秘訣・骨盤内の血行もよくなるし、子宮の動きもよくなるので、妊娠出産を経なくても、子宮の拡縮幅が良くなります。
ということで、今日からすっごくイケるカラダを目指そう(笑)!

 まずはアソコ筋の場所を確認しよう。
小さな筋肉たちのグループ、アソコ筋’sは、前は恥骨、後ろは尾骨、左右は坐骨っていうひし形の中にハンモックのようにあるの。
このハンモックの中に、膣と尿道、肛門っていう3つの穴が空いているわけ。

 さあ、ストレッチをやってみよう!