脚が細くなる生活習慣『食べて、動いて「美脚になる50の習慣」』

食べて、動いて「美脚になる50の習慣」画像ナターシャ・スタルヒン講談社ダイエット美脚脚やせ

　ダイエットをして、痩せたくない胸ばかりが太くなっていって、ヒップや足は全く変わらない！　という苦い経験はありませんか？
　この本はホリスティック栄養学修士で、美脚クリエーターである著者が、「食べる」ことと「動くこと」にスポットを当て、美脚作りのノウハウを紹介した1冊です。

　「食べる編」「動く編」の中から、1つずつご紹介します。

　まずは「食べる編」から。脚痩せの第一歩として水をしっかり飲むことが重要だといいます。
栄養素を届け、老廃物を流すのは水の役目。浮腫みを気にして水をとらない人がいるようですが、浮腫みの原因は食生活です。
水を控えていると、ますます脚を浮腫ませることになるそうです。1時間にコップ1杯、1日8杯が理想的です。

　次に「動く編」から、デスクの下でこっそりできるエクササイズ。
姿勢正しく座ったら、左右順番に膝から脚を上げ、足首の曲げ伸ばしをします。
手前に曲げた状態とつま先まで真っ直ぐ伸ばした状態を各3秒間。これを10回繰り返し、左右交代。3～4時間に1セットを目安に行うと浮腫み対策に効果的だそうです。

　ほかにも下半身痩せを応援する食品、NGの食品がまとめられた表や、下半身痩せのための1週間の食事メニュー、マッサージ方法やストレッチ方法なども掲載されています。
　露出が増える季節に向けて、美しい脚作りにぜひ取り組んでみて。夏デートでミニスカートや水着を魅力的に着こなして、彼の目を釘付けにしちゃいましょう！