簡単にできるデジタルデトックスは…

個人的には、恋愛依存も含め大半の悩みは読書と運動で解決できると思っております。しかし、本を読むのが苦手な人もいるでしょう。また、運動を始めてミカコちゃんのようにランニング依存状態になっても、それはそれで厄介です。

そこでオススメなのがデジタルデトックス！　一定期間、スマホから離れて過ごすことです。「一定期間」と書きましたが、いきなり「週末は一切スマホに触れない」だとハードルが高すぎるでしょう。なのでまずは、「家から最寄りのコンビニに行く際、スマホを持たず家に置きっぱなしで出かける」からお試しいただければと存じます。

思うに恋愛依存の症状って、お相手と一緒にいる時は発動しにくいかと。情緒不安が発動するのは、決まって会っていない時って女性が大半でしょう。会っていない時に不安が襲ってくると、ついスマホに手が伸び、「会社の飲み会、まだ終わっていないの？」などのLINEを連投しがちです。

人間には適応能力がある

その習性を軌道修正するためにも、スマホから離れる訓練を致しましょう。最初は、コンビニに行く往復10分程度の時間でも落ち着かないかもしれません。しかし人間には適応能力がカスタマイズされているので、「手元にスマホが無いなら無いで、景色でも眺めるか」と徐々に慣れていきます。

そうやって少しずつスマホと距離をとっていくことで、「好きな思いは変わらないけど、いちいちLINEしなくてもまぁええか」と、身体が馴染んでいくはず。この携帯不携帯が、恋愛依存を抜け出す第一歩となってくれますように……。

Text／菊池美佳子