フェイルセーフの基本は、いろんな可能性を考えて、いろんな対策法を用意しておく。これに尽きるわ。

①気持ちを切り替える儀式を用意する

仕事モードとプライベートモード。この切り替えをする自分なりの儀式を決めておく。
これが一番簡単な方法よ。アテクシの場合は顔を冷たい水で洗って鏡見ながら頬をパンパン叩きます。
そして心の中でつぶやくの。

「今から仕事トミ子として今日もがんばるわ～」

冷たい水と一緒に、嫌なことも流れる感じがして、意外と頭がスッキリするの。もちろん儀式は何でも良くて、ストレッチでも瞑想でも、ラジオ体操でもいいの。

②仕事をすることで、嫌なことを忘れるという発想にする

実は本当に辛いことがあったときって、逆に仕事に没頭するのもアリなの。
アテクシも父が倒れたときは、却っていつもと変わらない仕事をやることが癒しになったから。 自分が辛いときでも、仕事場ではいつもの自分、それってよくよく考えればありがたいことなのよねえ。

でも、まあそういう考え方ができるかどうかは、個人の相性もあるわ。でも、プライベートが辛いから仕事に集中できない、じゃなくて、あえて仕事に真正面から取り組む。そういう方法もあると覚えておいて損はないわ。

③自分へのご褒美を用意する

とりあえず、辛いことがあったら、乗り越えられるかどうかは別として、さっさと自分にご褒美をあげるのもいいわ。ジムにいって汗流すでもいいし、友達と豪華なランチ食べるでもいいし。たとえば「彼氏と喧嘩しても、仕事でがんばるアタシにご褒美！でもご褒美もらうからには、ここで気持ち切り替えるわよっ」と自分に言い聞かせるのよ。

ここに上げたのは、ほんの一例。他にも色々な方法が考えられるかもしれないわ。
自分にあった方法を試して探してみましょう。

参考になったかしら？

Text/Tomy