また、膣トレで骨盤底筋を鍛えておくことは、将来、女性が抱えやすいトラブルの予防にもなるそうです。

「妊娠・出産で骨盤底筋が大きく伸びたり、閉経後、筋肉が弱ったりすると、年を重ねるとともに骨盤底筋が衰え、それが様々な不調に結びつくことがわかっています。
代表的なものは、腹圧性尿失禁。おなかに力を入れた拍子に尿が出てしまう、いわゆる『尿もれ』です。

その他にも、ガマンできないほどの急な尿意に襲われる『過活動膀胱』、膣から子宮などが飛び出してくる『骨盤臓器脱』、下腹部、骨盤周囲が痛む『慢性骨盤痛症候群』といったトラブルに見舞われることも少なくありません。
また、便秘も骨盤底筋の衰えが深く関わっているので、便秘がちの人は膣トレで骨盤底筋を鍛えていきたいですね」

尿、便、生理、出産の全てに関わる骨盤底筋。その骨盤底筋を鍛え、女性の未来を豊かにする膣トレ。臆せず実践したいものですね。

次回は、セックスのときの性交痛をやわらげる方法についてお届けします。

監修／関口由紀先生
Text／平川恵

※この記事は2014年5月8日に掲載された記事を再掲載したものです。