みんなの骨盤底筋を実際にチェックしても、骨盤底筋の機能トラブルは、出産直後や加齢を除いては、緩んでいるんじゃなくて、縮んじゃって働かないことで起こるケースがほとんどだよ。

　足腰を使うことが少ない現代の私たちは、骨盤底筋も縮みっぱなしになりやすいみたい。
骨盤底筋を改善するためには、骨盤底筋を「締める」じゃなくて「使う」。それもソフトにね。
間違った骨盤底筋トレーニングで、子宮までカチカチで、幸福感も薄くなったらもったいないよ。

　さて、実際に自分の骨盤底筋はどうなのかチェックしてみよう。

　チェックするポイントは、お尻の坐骨。
まず椅子に座って、お尻の下に手を敷いて、自分の坐骨を触ってみて。
骨盤底筋は、左右の坐骨の間にあるから、縮んでいると坐骨が寄って、上手く触れないの。だから、もし上手く触れなかったら、骨盤底筋が縮んでいる可能性大！

　そんな縮んだ骨盤底筋をストレッチする方法は、また次回ね！

【つづく】

Text／奥谷まゆみ