たとえばデートをドタキャンされたら、怒っていいじゃないですか？でも元彼に「予定が入って行けない」と言われたら「そうなんだ、楽しんできてね！」と笑顔で返す女だったんですよ。今後もまた同じことをしてしまうんじゃないかと不安で。

「言いたいことを言えない」は毒親あるあるだよね。毒親は気に入らないことがあるとキレるから、子どもはビクビクして顔色を窺うし、相手が気に入るように振る舞う。それは防御本能だから、そうなるのは当然だと思う。

私は「自分が都合のいいつまらない女だから、彼に飽きられたんだ」と思ったんですよ。

「親にあんな育てられ方をしたんだから、こうなるのは当然だ」と受け入れて、自分を責めないこと。そのうえで、少しずつ「思考のクセ」を変えていこう。
毒親育ちはセンサーが敏感だから、たとえば相手が不機嫌な顔をすると「私が怒らせることしたのかな」「自分が悪いんじゃないか」と不安になるよね。

そう！完全にあてはまります。相手が不機嫌な顔をすると「私が何かしたのかな」「私のせいで空気悪くなったのかな」と不安なまま帰るみたいな。

でも相手は腹が痛かったとか、仕事のことを考えていたとか、相手の問題かもしれない。
まずは「自分のせいだと思ってしまう、これは私の思考のクセだ」と自覚して、それを相手に説明して、理解してもらうのがベストだよね。

「毒親の影響で、自分のせいかもと不安になりやすい」と説明しておく。

そう、そしたら「今って不機嫌？」とか聞きやすいでしょ。そこで相手が「キミのせいじゃないよ、実は下痢なんだ」とか説明してくれたら、安心するよね。
その積み重ねによって「相手が不機嫌な顔をしたからといって、自分のせいとは限らない」「相手には相手の事情がある」と正しく認識できるようになる。

それで思考のクセがなおっていきますか？

うん。そうやって敏感すぎるセンサーを調整していくことで、生きやすくなると思うよ。不安になりやすい人には、精神科医の水島広子さんの『正しく知る不安障害　不安を理解し恐れを手放す』がおすすめ。

読んでみます！私はかなり不安が強いので、それを相手に理解してもらう方がいいんですね。

そう、そこで「面倒くさい女」とか思う奴とは続かないし。
毒親育ちじゃなくても、誰しもネガティブな部分はあるし、心身が弱ることもあるよね。それを受け入れて支えてくれる相手じゃないと、50年暮らせないと思う。

ほんとそうですよね…。あと「自分のせいかも」と勝手に妄想するのも、独り相撲だなって思いました。

相撲も恋愛も相手がいるから。インタラクティブかつアサーティブなコミュニケーションが不可欠（ろくろを回すポ－ズで）

めちゃめちゃ勉強になりました(笑)！あと王子のことも「無理っぽいな」と冷静に思えました。でも一応今日LINEしてみます、サラッとサラサーティーで！

ヘイ！また結果を教えてね～。