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  • 2014.03.14

相手から必要とされることに依存してない?「共依存」チェックリスト


 皆さんこんにちは。
女性専門カウンセリングルームfour-heart-cloverカウンセラーの荻です。

 やっと春がそこまでやって来ましたね。
今年は雪も多く寒かったので、春が待ち遠しい!そんな人も多いのではないでしょうか。
春といえば、多くの人が新しい期待に胸を膨らませてポジティブになれるシーズン。
ただ、だからこそ、「そこに自分はついて行けない」と鬱気味になる人が多い季節でもあります。

 自分なりに、自分のペースで、周りの情報やテンションになどに流され過ぎないよう、日々を過ごして行きましょうね♪

相手の問題を解決することばかりに夢中になってませんか?

荻尚子 デートDV
llinddsayy


 さて、今回のテーマは「共依存」です。
皆さんも言葉ぐらいは聞いたことがあるのかな?

 共依存とは、自分を大切にしたり、自分の感情などに向き合うことよりも、身近な存在(配偶者、家族、恋人、友人など)の問題ばかりに気を取られ、解決しようと夢中になってしまうこと。
この相手の問題は、よくアルコール依存、ギャンブル依存などが例えで言われるけど、浮気、うつ病、DVなどでも共依存になる可能性があります。

 そして、必死に相手の問題を解決しようとしているつもりが、「彼は私がいなきゃダメ」と相手から必要とされる状況に依存してしまい、最悪の場合は、相手が依存などの症状から回復するのをわざと妨げてしまうこともあります。
さらに、問題を抱える相手も支えてくれる彼女に依存してしまい、自分の問題として向き合うことができづらくなるんです。

 また、共依存は、依存症のように目に見えて明らかに依存しているわけではないので、問題が見えづらく、本人も依存している自覚がない人が多いです。
そのため、共依存本人は「必死に相手の手助けをしているだけで、自分には問題がない」と思いがち。
共依存であることに気づかないまま一緒にいて、相手の問題や二人の関係はどんどん悪化していく。
簡単に言うと、そんな状況になってしまうのです。

 まずは、共依存に陥りやすい人のチェックシートを作ってみたのでぜひやってみてください。

「共依存」に陥りやすい人チェックシート


1.自分のやりたいことや、将来の夢がない
2.基本世話好き
3.人のために何かをするのが好きだけど、それに対して「やってあげたのに…」という強い気持ちを持ってしまう
4.トラブルによく巻き込まれる
5.人の問題に首を突っ込み過ぎたり、感情移入し過ぎる
6.NOと言えない
7.人に見捨てられることがとても怖い
8.視野が狭い
9.「~でなければいけない」「~であるべき」とよく考えてしまう
10.「困っている人を助けたい」と思う気持ちが大きい

11.自分に自信が持てない
12.自分より下に感じる人、またはダメ男を好きになることが多い
13.この人は私がいないとダメという恋愛が好き
14.誰かをサポートして生きていきたい(一人でやっていく自信がないから)
15.誰かを好きになるとそのことで頭がいっぱいになり、学業、仕事、友人などその他の事が出来なくなる傾向がある
16.人からよく思われるために、自分を犠牲にしてしまうことがある
17.人を信じられないと思う反面、信じてしまうととても深く信用してしまう
18.自分は人より劣っていると感じることが多い
19.人に借りが出来るのがとても苦手だけど、貸しを作る分には大丈夫
20.束縛したり、束縛されたりすることも愛情表現の一つだと思っている

21.どんなことをされても一度好きになってしまうと許してしまう
22.他の人ができていることでも、自分には絶対無理と思ってしまう
23.幸せでもなく、好きかもわからないのに、なぜか相手にしがみついてしまう
24.浮気されないかいつも心配になってしまう
25.浮気やDV、借金などその人と一緒にいることが原因で精神的に不安になってしまうにも関わらず、別れられない
26.別れたら誰もいなくなってしまうのではないかと怖い
27.人の行動、価値観、考え方などを変えたいと思うことがあったり、コントロールしたくなることがある

「共依存」に陥りやすい人は?


 いかがでしたでしょうか?
共依存は病気というわけではないので、診断したり、断定できるものではありません。
ですが、共依存の傾向があるかどうか確認するのは大切なことだと思います。

0~5個・・・共依存予備軍
5~10個・・・共依存イエロー信号
10個以上・・・共依存に陥りやすい人

 ただし、20.~27.にチェックが入った人はチェックの数に関係なく要注意です。
次回は「共依存に陥りやすいタイプ」を具体的に書いていきます。

 皆さん、「自分が幸せかどうか」いつも自分の心に素直になって聞いてみましょうね。
もし、幸せじゃないと感じているなら、それはきちんと考えないといけない時ではないでしょうか。
皆さん、幸せな恋愛をしていきましょうね。

Text/荻尚子

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ライタープロフィール

荻尚子
女性専門カウンセリングルームfour-heart- cloverを運営。年間500人を超えるの方をカウンセリング

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