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  • 2016.11.14

食欲管理  芝崎

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GWが終わり、これから初ガツオをはじめ旬の海の幸や野菜など
美味しいものがたくさん出回るシーズンうお座おにぎりビールそこで
ご馳走を目の前に、ダイエットの食欲管理が気になる所あせる

☆「噛む」ことによる食べ過ぎ防止と健康促進効果 ☆

ひと口(くち)に約30回~50回位しっかりと食べ物を噛んでから
飲み込んでいくことで 徐々に食べ物を口にするのが面倒になり
満腹感を得るというダイエット方法が話題になった。

   注意 噛まない=脂肪が増える 注意
  
細かく砕かない→消化に時間がかかる→消化不良
消化できなかった分→脂肪細胞へ蓄積
処理できなかった消化活動は後回しにされ、どんどん脂肪へ
ためられていくシステムだそう・・・叫び

 *食事は基本的に20分以上かけて食べるのが理想*

満腹感を感じるにはレプチンというホルモン分泌が必要で、
その分泌には食事を開始してから約20分かかる。
なので、食事は基本的に20分以上かけて食べるのが理想。

「たったこれだけの事を習慣にするだけで太りにくい体に近づく」
早食いの人がどうしても食べ過ぎてしまうのは、満腹感を感じる前に
たくさん食べてしまうから。

だが、仕事の関係で食事がゆっくできない人も多い。

その場合、「よく噛んで少し少なめかなと思うところで食事をやめておく」
たとえ10分で食事を終えても20分経過するとレプチンは分泌される。

・・・なんだ結局、腹八分の一言に至る訳だ・・・得意げ

しかしパーよく咀嚼することで唾液が出る。
唾液には炭水化物分解酵素が含まれている為、噛めば噛むほど
食物の分解が促進される上に歯・歯肉の洗浄、歯石防止、
歯周病予防などの効果もあるそう。
また咀嚼には顔の筋肉を鍛え、若さを保つのに一役買うなどいいことずくめアップ

ということで、ご馳走を目の前にしたら目フラッグ
よく噛んで健康になることを思い出そう!!

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ライタープロフィール

ギャレリアコレクション
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”ギャレリアコレクション”は世界中のドレスから、オーナーがセレクトした逸品がそろうインポートウェディングドレスショップ。憧れのウェディングショップとして挙げられることも多く、”PRONOVIAS”をはじめとする取扱いブランドは、海外のセレブからも広く愛されているものばかり。スタッフの皆さんが、小物含め、花嫁様たちを美しくトータルコーディネートしてくれます。
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